|
Выводы недели:
1. Пицца - ужасно калорийное блюдо! Алкоголь лучше, но ненамного😂
2. Есть можно всё, просто нужно думать, чем скомпенсировать.
3. Мы потребляем очень много жиров, и в основном не тех, что стоило бы. N.B. Узнать больше о жирах.
4. Я потребляю процентно немного углеводов. Узнать больше об углеводах.
Итог: худеть и набирать относительно не сложно, нужно всего лишь считать калории, и 1700 это обожраться, не говоря уже о 2000. Сложнее быть при этом здоровым - и соблюдать БЖУ. Но, в принципе, и к этому можно приноровиться. Нужно просто привыкнуть.
|
69,4 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1556 kcal
|
Líp: 74,75g | Prot: 83,43g | Carbs : 143,57g.
Pequeno Almoço: Good Food Орех Макадамия, Хохланд Творожный Сыр, Зерновая Коллекция Хлеб Бездрожжевой, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Данон Йогурт Натуральный с Вишней и Черешней. Almoço: Оливковое Масло (Первого Отжима), Яичный Омлет, Яблоко Зеленое, Морковь, Грудка Индейки. Jantar: Киви, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. Snacks/Outros: Фруто Няня Пюре Яблоко Абрикос Сливки, Агуша Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Ежевика-Малина, Мандарины. mais...
|
peso estável
|