|
Есть на 1600-1700 несложно, если готовить и знать меру во вкусностях. Я обычно едва "наедаю", если нет в меню алкоголя и пиццы. Отсюда вывод: имеет смысл работать прежде всего с пищевыми привычками и поиском хороших рецептов, чтобы "не соскочить" с ПП. Выработав привычку выбирать продукты осознанно, и при этом получать от выбранного удовольствие, ты больше ни одного дня жизни не будешь сидеть на диете, а будешь жить как живёшь, любить, есть, радоваться, и даже не задумываться о рационе - ведь в привычке уже правильные вещи.
|
70 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1986 kcal
|
Líp: 100,12g | Prot: 118,30g | Carbs : 151,81g.
Pequeno Almoço: Приготовленный Яичный Белок, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Верховье Био Йогурт со Злаками. Almoço: Гречка Отварная, Говядина Отварная, Салат из Помидоров и Огурцов. Jantar: Семга Запеченная. Snacks/Outros: Good Food Орех Макадамия, Pure Protein Протеин Whey, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра, Божья Коровка Молоко 3,2%. mais...
|
|
2073 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|