|
Продолжаю на профиците снижать вес. 3000 ккал при норме поддержки 2100 ккал. За прошедшие сутки -0,3 кг. Посмотрим, что завтра будет. "Прогулка" - это 50/50 ходьба 6 км/ч + бег 9 км/ч. на пульсе 120. Это направлено не столько на сжигание калорий (там немного - 700), сколько на обогащение крови кислородом, что усиливает термогенез ночью, когда, собственно, и происходит жиросжигание.
|
3079 kcal
|
Líp: 128,67g | Prot: 152,53g | Carbs : 302,29g.
Pequeno Almoço: Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Юг Руси Масло Рыжиковое Нерафинированное, Увелка Чечевица Зелёная, Чай с Лимоном, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Almoço: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Слобода Масло Подсолнечное, Carlsberg Пиво, Яичница, Молоко (Цельное Молоко). Jantar: Cybermass Протеин Соевый, Магнит Морковь Вареная, Куриное Филе. Snacks/Outros: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. mais...
|
|
2372 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 36 minutos, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas, Alongar (Yoga) - 4 minutos, Tomando Banho - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Для убедительности запостите ваш дневной рацион в граммах.
20 nov 19 por membro: vimak.78
|
Б 152,53 / Ж 128,67 / У 302,29 - Б/Ж/У = 20%/39%/41%
20 nov 19 por membro: ginodemarin
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ginodemarin
|