|
Я вторую неделю на ПП, и месяц уже как пью воду.
Лайфхаки новичка:
1. Чем лучше ты продумаешь рацион на сегодня-завтра-послезавтра, тем меньше готовки, лишних трат и форс-мажоров тебя ожидает.
2. Углеводы реально дают энергию на день, их обязательно нужно потреблять. Но - лучше сложные, просто потому, что они более "долгоиграющие" и пока постепенно будут расщепляться до простых - будет энергия. Простые углеводы "проваливаются" быстро.
3. Овощи и нежирное мясо - отличная тема! Наедаешься более чем, и при этом сохраняешь энергию. Даже не представляю себе, каким образом можно "не добрать" жиров - лично у меня постоянное превышение норматива, хотя ничего особенно жирного я не ем. Орехи принципиально из статистики исключила - без них всё равно перебор. Не поняла, нужно ли с этим что-то делать, и если нужно, то что - если кто знает, посоветуйте, а?
4. Едадил - прекрасное приложение, особенно если есть машина. У меня нет. Но всё равно отследить форель по акции - бесценно!
|
1592 kcal
|
Líp: 90,61g | Prot: 135,85g | Carbs : 228,93g.
Pequeno Almoço: Danone Йогурт Натуральный с Вишней и Черешней, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Almoço: Говядина Отварная, Зерновая Коллекция Хлеб , Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. Jantar: Вьеткафе Фо Бо, Семга Запеченная. Snacks/Outros: Киви. mais...
|
|