Jornal de josisippy, 25 nov 19

Más músculo, menos grasa, la pesa es lo de menos, usa la huincha y el espejo para ver tu progreso, si te ves mejor, la ropa está más suelta, eso es lo que importa al final del día.  

El musculo pesa más que la grasa, pero ocupa menos espacio 🤭 

un kilo de grasa es igual que un kilo de músculo la diferencia esta en que la grasa ocupa mas volumen. 

además de que la grasa ocupa más volumen que el músculo y por eso puede que te veas más delgada, si lo que buscas es bajar de peso, tienes que disminuir las calorías o porciones (con comidas completas y saludables, para que no afecte tu rendimiento y salud). 

Lo importante no es el peso, si no el porcentaje de grasa corporal, eso lo notaras si te mides la cintura. Lo mejor es hacer ejercicio a la vez que mejoras tu alimentación. Bajar los gramos de carbohidratos diarios y cambiarlos por proteina y grasas aceleraria el proceso. Eso y el famoso ayuno intermitente. Al menos eso me dió resultados. Pero bajar grasa y subir musculos toma su tiempo. Pero vale la pena la paciencia. 

Por lo general cuando la gente empieza a ir al gym sube de peso y después de la adaptación comienza a bajar jaja he odio a varias personas (incluyéndome) que les paso 

Mejor hacer tu propia mayonesa con aceite de tú preferencia y permitido + huevos mas sana y sin tantos productos ultra procesados!  

el músculo pesa más que la grasa 

yo voy a crossfit y no paso nunca de las 1600 calorias diarias, pero llevo ya un buen tiempo con el mismo peso. trata de fijarte en el cambio de medidas, el si se esta tonificando tu cuerpo, si tienes flacidez, etc, este tipo de cosas junto que con el indice de grasa corporal es lo que de verdad te dice que tu cuerpo esta cambiando.no te desmotives👊👊👊👊 

No es que estes haciendo algo mal probablemente hayas perdido grasa y ganado músculo ,el músculo pesa más que la grasa 

Si llevas dos meses sin cambios (tb considera medir perimetros: cintura, cadera, cuello, brazos y muslos) te recomendaria hacer una semana de calorias de mantenimiento, y luego volver a deficit (no comida basura sino que aumentar porciones de lo que comes). Con el tiempo el cuerpo se “acostumbra” a una baja ingesta de calorias y disminuye el metabolismo. 

Comienza a pesar tus alimentos y calcular bien las calorías de lo que ingieres, a veces aunque uno intente comer menos y más sano, igual sigue comiendo más de lo que debe. La única forma es pesar las cosas y sumar todo (el aceite también).