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1893 kcal
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Líp: 61,55g | Prot: 121,37g | Carbs : 213,58g.
Pequeno Almoço: Apples, Nature's Choice Sunflower Seeds, Health Connection Wholefoods Flaxseed Powder, Clover Full Cream Fresh Milk, Kellogg's All Bran Flakes. Almoço: Chickpeas, Kimchi, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Tuna in Water (Canned), Sweet Potato , Coffee (Brewed From Grounds). Jantar: Date, Woolworths Multiseed Wraps, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Chicken Breast. Snacks/Outros: Cheddar Cheese, Bovril Beefy, Tomatoes, Sasko Low GI Whole Wheat Brown Bread, Date, Biltong, Sweet Potato, Rooibos, Bakers Wheatsworth, Cappuccino. mais...
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3037 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 45 minutos, Nadar (Rápido) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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