|
Сегодня впервые занималась в зале самостоятельно. Вчера продумывала, поняла, что совершенно не отслеживаю, на какие группы мышц когда работаю. В голове ещё нет системы) Нужно исправляться. Сегодня занималась мышцами кора, чуть-чуть - прессом, спиной, задней поверхностью бедра и трицепсами. Теперь нужно хорошо подумать, насколько это сбалансированно, и какую фигуру я хочу.
Во время тренировки возникло желание взять вес побольше на спину. Подумала, и поняла, что не нужно. Для подтянуться мне хватит, а раскачивать спину совершенно незачем.
Если буду умницей, начну ещё дома делать упражнения на спину. Помню, это было ОЧЕНЬ эффективно.
|
1965 kcal
|
Líp: 98,89g | Prot: 141,53g | Carbs : 121,31g.
Pequeno Almoço: Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%. Almoço: Говяжья Грудинка, Салат из Помидоров и Огурцов, Маркет Перекресток Рис Длиннозерный. Jantar: Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Outros: Cobarde Мультизлаковая Конфета с Жареными Семенами Кунжута, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Цельным Миндалем, Авокадо Авокадо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Зерновая Коллекция Хлеб Бездрожжевой, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра, Pure Protein Протеин Whey. mais...
|
|
1903 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|