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運動前吃香蕉跟菠蘿麵包 今天晚到15分 少作了 俯地挺身 10下 肘撐40秒3組 金字塔10下四組（每一下教練慢慢喊）😭😭😭 賽百味無糖豆漿 加中午沒吃的地瓜 加一口蛋糕吐司 等下跑步🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
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2194 kcal
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Líp: 88,57g | Prot: 87,60g | Carbs : 265,52g.
Almoço: 義美 芝麻湯圓, 泰山 花生仁湯, 餛飩湯, 雞蛋, 黑雞牌 雞絲麵. Jantar: 統一 菠蘿可頌, 7-11 蒸地瓜, 香蕉, Subway 燒烤牛肉, 統一 無糖豆漿. mais...
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