Jornal de lyudmilazgardan, 10 dez 19

обед 1🤭
Сегодня на тренировку, поем ещё перед 🏋🏽‍♀️
Как набирать эти калории? Не понимаю.
Чем добить калорийность? Надо набрать вес, а у меня максимум получается 1400-1500 ккал в день, если ещё и наберу эти 1400🤦🏽‍♀️

---

1506 kcal

Líp: 59,92g | Prot: 119,26g | Carbs : 121,38g.   Pequeno Almoço: Рот Фронт Шоколад Молочный Eco Botanica, Natfoods Ячневые Шарики, Яичный Желток, Яичный Белок, Карат Сыр Творожный Violette с Креветками, Боско Хлебцы без Муки для Низкоуглеводного Питания, Жареное Яйцо, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Летний День Молоко 3,2%, Боско Хлебцы без Муки для Низкоуглеводного Питания. Almoço: Огурец (с Кожурой), Мистраль Булгур, Скумбрия Запеченная. Jantar: Боско Хлебцы без Муки для Низкоуглеводного Питания, Домик в деревне Сметана 20%, Печеное Яблоко, Гуляш из Говядины, Тыквенные Семечки, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Snacks/Outros: Рот Фронт Шоколад Молочный Eco Botanica, Карат Сыр Творожный Violette с Креветками, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые. mais...

1875 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...