Jornal de split0457, 11 dez 19

bildiğim kadarıyla ödem gider ilk önce .😊 

Bence ödem ve yağ aynı anda gider. Ama ödem atmak yağ yakımından daha hızlı olduğu için diyet yapmaya başladığında ilk olarak ( yediklerini doğru yersen) ödem gider gibi görünür. Yani bence sırayla gitmiyorlar. Ödem kişiden kişiye göre değişir. Benim vücudum 1 ile 1.5 kilo arası odem toplar. 5-7 günde de atarım.  

Ödemi bir haftada atarsanız eğer yağ takımına hemen geçilir mi ve ödem kadar hızlı verilir mi 

Yağ yakma ve ödem atma peşisıra gerçekleşen olaylar değil. Aynı anda da gerçekleşir. Birbirine bağımlı değil bağımsızlar. Ödem atmak için bol su içip, spor yaparsın ödem atmaya yardımcı çaylar tüketebilirsin. Şeker ve tuzu minimuma indirirsin 1 hafta içinde gider. Yağ yakmak için de kalori açığı oluşturman lazım. Vücudu az enerji vereceksin ki enerji ihtiyacını karşılamak için yağ yakmaya yönelsin. Yağ yakımı da vücudu enerjisiz bıraktığın an başlar ve sen tekrar yüksek enerji yükleyinceye kadar devam eder. 

Ödem atarken de yağ yakıyo olabilirsin. Sırayla olacak diye bişey yok. Yağ yakımı daha yavaş gerçekleşir odeme göre. Ben 1.5 kilo ödemi 1 haftada atıyorum. Ama zannetmiyorum ki 1.5 kilo yağı da 1 haftada yakayım.  

Ya diyetisyene git. Tam olarak ondan öğren bunları. Ya da boşver neyin nerden gittiğini. Kalori açığı oluşturup ödem yapan yiyeceklerden uzak dur ve arada ödem atacak şeyler yap. Bu ödem olayına taktım bu ara ben. Tuz şeker ağzıma koymuyorum. Maydanoz suyu ve yeşil çay içiyorum. 3.5 litre sıvı alıyorum. Öyle kontrol altında tutuyorum. Bi de bi kere attın diye diyet sırasında tekrar ödem toplamayacek değilsin. arada ödem atacak şeyler yap.  

kardiyo yada agirlik yaktıgın surece yağ yakımı devam eder.. agırlık calısması yaparsan calısma bitse bile vücut yag yakmaya devam eder. kardio ya gelince yaptıgın süreye bağlı ödeme falan takılma diyetini yap sporunu eksik etme böyle gereksiz şeylere takılma sabır et disiplinli yagların gider... 

Ödem ile yağ yakımı birbirinden bağımsızdır. Kalori açığı oluşturursan vücut yağ hücrelerinden enerji harcar. Bunun dışında genel olarak aşırı tuzlu, baharatlı ve şekerli gıdalar tüketmişsen vücudun su toplar. Verdiğin kilonun kaynağının yağ mı yoksa su mu olduğunu şuradan anlarsın. Eğer günlük kalori takibi yaparsan 1.5kg 10.500 kalori açığı. Toplamda bu kadar açık vermediysen verdiğin kilonun kaloride ki eksik kısmı sudur.  

Ayrıca yağ yakımında ödemin rolü yoktur fakat görüntüye etkisi vardır. Sen gerekli kalori açığını oluşturursun fakat aşırı tuzlu ve baharatlı yicekleri tüketmeye devam edersen yağ yakarsın fakat ödem tutucağın için tartıda ve aynada aldığın sonuç değişmez. Ödemi atmak çok kolaydır doğru detoks ile 3 ile 5 gün içinde çoğunu atarsın.  

Son olarak gerçek yağ yakma olayı ise gene ödemle ilgili değil glikojen depoları ile ilgili. Gün içinde aldığın besinler glikojen depolarında depolanır. Antrenmanda enerji harcandığı zaman ilk bu depolara başvurulur. Genelde antremandan 30 ile 45 dk sonunda yağ hücrelerine saldırı başlar. Genelde kardioları aç karnına yapın demelerinin sebebi budur. Depolar boş olduğu için direk yağ hücrelerine saldırılır.  

Fitkafa tam olarak kafamdaki soruların yanıtları teşekkür ederim 

çok güzel cevaplar gelmiş,tuz u minimum a indir demişler ama sıfır a sakın çekme genelde 5-15 gr arası öneriliyor günlük bunun aşağısı kramp ve su tutumu yaparken fazlasıda su tutumu yapar.