|
4 dagen weggeweest, in restaurants gegeten, lekkere wijntjes gedronken, niet gesport maar wel veel gelopen. En toch maar 3 ons gegroeid!!! Ik vind dat best netjes van mezelf.
|
68,9 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1185 kcal
|
Líp: 47,58g | Prot: 68,67g | Carbs : 115,06g.
Pequeno Almoço: Hagelslag Puur, Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Almoço: Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Volkoren Brood. Jantar: Santa Maria Seasoning Mix For Chili Con Carne, AH Tomatenblokjes, Rode Paprika, Kidneybonen (uit Blik), HAK Bruine Bonen, Bonduelle Crispy Mais, Rundergehakt. Snacks/Outros: Peijnenburg Ontbijtkoek, Koffie, Leidingwater. mais...
|
|
2125 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 10 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Leitura - 2 horas, Subir Escadas - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|