|
hai temen" FS , aku gabung FS udah 1 bulan, BB awal 63kg, TB 168 cm
|
490 kcal
|
Líp: 7,95g | Prot: 28,15g | Carbs : 86,04g.
Pequeno Almoço: Vegetables Sawi Hijau, Taoge, Papaya, Banana. Almoço: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Regular Tofu (with Calcium Sulfate) . Jantar: Cooked Egg White, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . Snacks/Outros: Papaya, Pineapple. mais...
|
|
1615 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 5 minutos, HIIT - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 25
 Comentários
waahh badan dah bagus kak
14 dez 19 por membro: diahrosyani
|
Tapi betis ku gede"kali ka :D
14 dez 19 por membro: Luhde Witari
|
Ah betis ngga begitu keliatan menonjol kak perutnya yg penting rata 😁
14 dez 19 por membro: diahrosyani
|
kalau sekarang BB nya brp?
14 dez 19 por membro: oshinyayan23
|
Menurut aku sih udah pas ka,,kaka kan tinggi
14 dez 19 por membro: naresty
|
14 dez 19 por membro: abdulafiq202
|
Minggu lalu aku di 57-58 itu, skrng blum sempet nimbang haha
14 dez 19 por membro: Luhde Witari
|
14 dez 19 por membro: andiniarista
|
14 dez 19 por membro: andiniarista
|
udah bagus kak dilihatnya
14 dez 19 por membro: missella23
|
Semeton saking bali asane ne😁 semangat mbok
14 dez 19 por membro: Suputra Bar
|
BB 63, TB 168... jadi sekarang ngapain kak? toning, maintain, cutting, apa bulking?
14 dez 19 por membro: Gotropil
|
Dah bagus mbok, salam kenal yaaaa aku jg dr bali tp stay d jkt nih
14 dez 19 por membro: friskafrilisia
|
Pola makan ny gmn aja mb?
14 dez 19 por membro: friskafrilisia
|
Aku defcal aja guys, shari kurang dri 1000, krna selalu makanan homemade, udh kenyang banget
14 dez 19 por membro: Luhde Witari
|
Aku bingung olhraganya mau apa skrng, dri sebulan udah cardio terus Hiit Cardio
14 dez 19 por membro: Luhde Witari
|
14 dez 19 por membro: iimrohim96
|
tinggi kita sama 168..bb q 54 kg.. serang focusnya mau turunin kadar lemak aja.. sudah 26.5% masih target dibawah 25%
14 dez 19 por membro: rinasari003
|
14 dez 19 por membro: silviamillenia
|
Aku nggak mkan mie, nasi juga diganti sma karbo complex
14 dez 19 por membro: Luhde Witari
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Luhde Witari
|