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hai temen" FS , aku gabung FS udah 1 bulan, BB awal 63kg, TB 168 cm
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490 kcal
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Líp: 7,95g | Prot: 28,15g | Carbs : 86,04g.
Pequeno Almoço: Vegetables Sawi Hijau, Taoge, Papaya, Banana. Almoço: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Regular Tofu (with Calcium Sulfate) . Jantar: Cooked Egg White, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . Snacks/Outros: Papaya, Pineapple. mais...
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1615 kcal
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Exercício:
Abdominais - 5 minutos, HIIT - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
Sekarang aku udh 57 sih hihi
14 dez 19 por membro: Luhde Witari
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14 dez 19 por membro: Devalen
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15 dez 19 por membro: unggulputra
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26 dez 19 por membro: alita angel
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Ka mau tanya aku baru pake fs masi bingung:(,kan di fs udah dikasi tau ya kalori yg harus kita makan perharinya berapaa,tapi kalo misalkan makanan yg kita makan kalori nya kurang dari itu gaapaapa ka?
07 jan 20 por membro: matchaaa17
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