Jornal de melindatri, 17 dez 19

kerennn😍 

Kereeennn bu bidan.... 

bagi tips dong kak 

pingin ikut tips nya dong 

wah... keren 

boleh tanya sehari itu berapa kalori ka 

bagi tips dong akak memel🤭 

aku 78 gede banget kyk yg kanan TB 154cm Tb nya brpa?? 

wihhh keren bagi2 tips donk kak 

Kereenn. Bagi tips dong ka 

Haloooo semuaa terimakasi sebelumnya buat dukungannya hehe Kalo buat tips sebenernya ga ada tips khusus bgt sih soalnya belum tentu diet yg aku jalanin cocok buat kalian hehe tp yg paling terpenting (menurut aku loh ya hehe) sebelum menjalankan diet kita harus mengubah mindset atau pola pikir terhadap diet tsbt kalo pola pikir kita udah baik semua bakal ngikutin dan aku selalu inget sama kata2 ini "master your mindset and you'll master your body" 🔥🔥🔥 Kalo aku sendiri pake diet defkal, puasa senin kamis dan ocd.. makan aku per hari kira2 di range 1700-2000kal itu aja udh begah banget hehe semangat semuanyaaaa💪💪  

TB aku 169cm vi.afshan 

Makasih utk mbak @Melindrati yg mau sharing seperti ini...sekaligus nunjukin kalau defkal yg sehat itu bukan defisit gila2an hanya makan di 400-500-600 kalori yg mengabaikan semua kebutuhan nutrisi utk tubuh....dgn makan di 1700-2000 kalori dan pastinya aktifitas yg sesuai, BB akan tetep turun dan justru cara seperti inilah penurunan BB yg sehat. Sukses terus utk mbak-nya 

selamat pagi Bu Bidan.... keren banget progressnya.... 👍 

Kak maaf mau tanya kalo pas puasa senin kamis, pas buka makan klori berapa? Terus wktu stop makannya jam brp? Trmilakasih 🙏 

Kak maaf mau tanya kalo pas puasa senin kamis, pas buka makan klori berapa? Terus wktu stop makannya jam brp? Trmilakasih 🙏 

Butuh berapa lama sampai kayak gitu kak? 

Terimakasi juga @memyself3 mau meluruskan hehe iyaap aku makan di 1700-2000 biar metabolisme ga turun soalnya kalo udh turun susah lg nge-recovery nya lg hehe Selamat pagi juga @gotropil terimakasiii @yenaria biasa nya kalo aku pas puasa senin kamis makan sekitar 1500-1700kal soalnya udh gak sanggup biasanya lebih dr segitu, terus juga aku makanya di jeda biar ga sekaligus dan aku batasin sampe jam 9 malem biar ga engap pas tidur hehe @abiyyu ramadhan sekitar 2thn kurang hehe dan masih blm ideal 💪  

Keren.😍 Selamat y mb' sist @Melindatri Olahraga.x apa aja mb' sist_?? 

Keren kak, olahraga nya apaan kak?