|
De decembermaand gaat z'n tol eisen. Nu paar dagen keihard werken en proberen de lekkere dingen te laten staan.
|
81,5 kg
Perdidos até agora: 20,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
2966 kcal
|
Líp: 147,47g | Prot: 125,77g | Carbs : 287,81g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Banaan, Ananas, Zoetstoffen (Splenda, Sucralose), Kaneel, Quaker Havermout (40g), Alpro Amandelmelk, Rozijnen, Gemengde Notenmix. Almoço: curry, tartaar, ui, witte peper, peper zout, mayon, gekookt ei, Pistolet, Koffie (Oploskoffie). Jantar: AH Kip Krokant , AH Schouderkarbonade, Honing-Mosterd Dressing, AH Knapperige Italiaanse Mix, Maïs, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Verkade Chocoladeletter Melk, Speculaas, Anta Flu Classic, AH Zeeuws Spek, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. mais...
|
|
3283 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 12 horas e 10 minutos, Assistir TV - 3 horas, Descansar - 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|