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Bah, het gaat me veel te langzaam.
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68,5 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1462 kcal
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Líp: 44,98g | Prot: 42,35g | Carbs : 221,89g.
Pequeno Almoço: Danone Hüttenkäse, Vita D'or Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Almoço: Zespri Kiwi Gold, AH Grillham, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Aardbeien, Volkoren Brood. Jantar: Komkommer, AH Kropsla, AH Rode Uien, Olijfolie, Tomaten, Gekookt Ei, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Alesto Mixed Nuts, Thee, Koffie, Leidingwater, Kindly's TV Pastilles, Leidingwater. mais...
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2511 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 35 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Cross Training - 13 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Leitura - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 2 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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