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52 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1313 kcal
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Líp: 36,33g | Prot: 73,19g | Carbs : 189,29g.
Pequeno Almoço: Quaker Instant Oatmeal, Buah Pir, Mangga. Almoço: Bawang Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Tempe, Telur, Minyak Zaitun, Buncis, Bawang Merah, Jagung, Nasi Putih, Wortel, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Garam. Jantar: Kue Mentega atau Gula, Mangga, Kem Chicks Sayur Toge, Wortel, Jagung, Tempe, Telur, Buncis. Snacks/Outros: Nextar Nextar, Cilok, Yakult Yakult. mais...
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1563 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, em Pé - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de istydwl
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