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12 Ekim 111,8 Kg - 32 kg yağ
21 Aralık 97,5 Kg - 21 kg yağ
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97,5 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1154 kcal
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Líp: 37,80g | Prot: 99,85g | Carbs : 101,80g.
Pequeno Almoço: Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Aknaz Light Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Bahçıvan Rende Mozzarella Peyniri, Menemen. Almoço: Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Supplementler Whey Protein . Jantar: Big Joy Yüksek Proteinli Makarna, Antrikot. Snacks/Outros: Exotic Portakal Suyu, Starbucks Filtre Kahve (Short). mais...
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973 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 5 minutos, Sauna - 10 minutos, Saltar à Corda - 5 minutos, Fitness (Treino) - 50 minutos, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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