Jornal de miskime, 23 dez 19

ekmek yasak deyilmi 

50 gram sadece kahvaltıda yiyorum ben bu süre zarfında tatlida yedim ama kalori acigini verdin mi sorun yok ama makrolara dikkat edeceksin mesala 1600 kalori alacaksam bunun hepsini tatlı yiyip 1600 u geçmedim demekte değil tatlıyı kısa bildikce kis çok katida olma kendim için diyorum haftaya su kiloda olacam diyorum ve oluyorum :) 7400 kalori haftalık açık verirsen 1 kilo yapar ben genelde 4000 açık veriyorum ve sasmiyor yarım kilo gidiyor ilk hafta 7400 açık verdim oda 1 kilo düştüm ama çok sağlıksız alman gerekn kalorinin yüzde 30 u yada 20 su idail dusmen gereken mis bu şekilde zayifliyorum 

kalori açığını yüksek ve sağlıksız karbonhidrat ları çıkararak oluşturman daha sağlıklı ekmek hamur işi gibi şeyleri çıkararak ve günlük 500 600 den fazla açık oluşturmanı önermem pek sağlıklı değil tabi sağlık önemsiz kilo veriyim yeter diyorsan gün boyu kahve su çay takılıp 1 öğünle daha hızlı sonuç alırsın