Jornal de triutamitami176, 26 dez 19

pake apa aja ni kak 

ini apa kak? soalnya saya susah kalo bab 

Up 

aku jg suka infused water sekarang.. jadi bisa minum 2 liter bahkan lebih. dulu males minum karena ga suka rasa air putih kosong hehe 

coba cek resep dr Zainul akbar.. klo aku ikut beliau.. walaupun sebenernya infused water sdh dari dulu ada baru trend lagi hehe 

resep dong ka :) 

Resepnya=chiaseed. Timun jeruk nipis. Karena tadi ada wortel sama tomat. Aku eksekusi aja😁 biasanya mah aku cuman pake. Chia timun mas jeruk nipis doang. Ikuti aja Ig nya dokter zaidul Akbar. 

mau tanya dong saya pemula,misal sarapan cuman makan alpukat aja apa boleh? 

boleh, sarapan buah doang. yang penting nanti dalam sehari, kalori masuk sesuai dengan target atau setidaknya BMR. makro nutrient juga diperhatikan yaw. 

Makasih sudah mau jawab kak,misal di bawah BMR makan nya gmna kak? 

Kalo mau aman, mending di BMR. Kalo mau dibawah BMR, jangan kebanyakan. Soalnya BMR itu kan kebutuhan metabolisme. Kalo kurang dari BMR kelamaan, nanti metabolisme nya terhambat. 

Aku minum kopi pahit pagi hari langsung otw WC, sekali ada lewat info di timeline ig memang kopi bisa merangsang untuk BAB hehehe. 

Aku juga suka minum kopi k,p,l,Pi pait tapi lagi bosen pingin yang seger😂😂😂😂 

Sebelum kenal fatsecret sudah follow #jsr baru menerapkan seminggu sudah nyerah 😁😁😁 gak bisa lepas nasi, tapi sebulan masih rajin infuse water. Sekarang lebih suka air putih anget pas bangun pagi, air dingin siang hari,hehehe. Kopi sachet paling suka kopimix gak terlalu manis tapi belum tau kalorinya berapa, soalnya sebulan ini free minuman bergula.