Semangat y .....
Btw anak udah brp mbak?
Foto samaan klo pake bj longgar kliat kecil,klo press perut msh buncit.
28 dez 19 por membro: Bunda setia
|
semangat say pasti bisa 💪 cepet bgt progresnya.. aku 79 ke 55 kg ampe setaun lebih.. ☺
28 dez 19 por membro: imoy18
|
28 dez 19 por membro: Revaasrii
|
28 dez 19 por membro: nita junits
|
28 dez 19 por membro: siskajee
|
28 dez 19 por membro: NABILASEPTIA
|
@imoy18 sama ma aku bunda lama prosesnya aku dr september k skrng aja baru turun 11kg.. tapi ttp semngattt💪🏻
28 dez 19 por membro: chaa_vie
|
Cepat skaliii🥺 dietnya gimana kak??
30 dez 19 por membro: srisurs09
|
Tips nya cuma defisit kalori 😅 knp bisa cepet? Karena awal-awal agak extreme mengurangi kalori harianya, dlu awal-awal makannya paling masuk 500-800 kalori perhari, dan disandingin sama cardio tiap hari, kesiksa? Ga sih cuma emg berat sekali sampe kya mau pingsan ✌️ tp d bulan 3 sdh mulai waras defisit kalorinya tp turunya yaa gt kadang turun sekilo bisa sampe 3 minggu, olahraganya berkurang cuma 2x seminggu 😂 dan makannya sdh mulai ngawur tapi ttep dengan porsi yang cukup ga berlebihan. Maklum buncit, anak satu dan pasca cesar dan dlu ga pernah pake namanya gurita ataupun korset 😂 kalo paha aku juga terkejot bisa mengecil.
Yang penting harus konsisten, semuanya yang dimakan gaboleh berlebihan ☺️
Semangat gaes!
05 jan 20 por membro: Sayayas_
|
wah keren👏🏼👏🏼👏🏼
olahraga apa yah dek?
05 jan 20 por membro: Andiwhandye
|
05 jan 20 por membro: andiniarista
|
TB 160, olahraganya cuma cardio workout d rumah, sama lompat tali.
05 jan 20 por membro: Sayayas_
|
06 jan 20 por membro: andiniarista
|
pernah stuck nggak bbnya kak ? cara ngatasinnya gimana ? terus pernah cheat day ndak dalam dietnya ? sekalian bagi tips dietnya dong kak
06 jan 20 por membro: algebragamatika
|
06 jan 20 por membro: autokurus
|
Sehari 900-1500kal tergantung mood makan juga sih kadang juga sampe 2000+kal 😂
Yang penting ga berlebihan, cheat? Seriing apalagi pas BB udh d angka kepala 6.. . Pikirnya gpp lah sekali-kali.. .
Stuck juga sering, ini aja stuck hampir 2 bulan BB cuma di angka 66-67 😅.
07 jan 20 por membro: Sayayas_
|