|
Święta+sylwester+nowy rok= 4kg
Czas wrócić do normalnego żarcia na cały tydzień i zobaczymy ile z tego zostanie kiedy waga się ustabilizuje :)
|
89,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4226 kcal
|
Líp: 144,64g | Prot: 280,69g | Carbs : 454,96g.
Pequeno Almoço: Almette Serek Śmietankowy, Lidl Hummus Paprykowy, Pomidory, Chleb Żytni, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka. Almoço: Rzepakowy Olej Roślinny, Pomidory, Kraina Mięsa Tatar Wołowy. Jantar: Ketchup, Ogórek Kiszony, Twardy Ser Parmezan, Poco Loco Tortilla Pełnoziarnista, Kraina Mięsa Mieso z Uda Kurczaka bez Skóry i Kości, Olej Kokosowy, Cebule. Snacks/Outros: Banan, FruVita Skyr Naturalny, Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy 100% Owoców, Grejpfrut, Daktyl, Pomarańcze. mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|