|
Äntligen i mål!!! Eller ja, i delmål i alla fall. Jag har legat och pendlat mellan 75,1 och 76 nu i ett par månader då jag byggt upp en massa muskler men nu äntligen är jag under i alla fall. Jag är även starkare än vad jag någonsin varit förr (tränat väldigt mycket innan men inte såhär) och det är underbart. Nu börjar jag sikta mot 70 kg (helst till sommaren) och x-form.
God fortsättning på er alla där ute!
|
74,8 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2491 kcal
|
Líp: 83,50g | Prot: 168,94g | Carbs : 271,89g.
Pequeno Almoço: Arla Lättmjölk, Arla Mjölk 3%, Gala Äpplen. Almoço: ICA Drömmar, Kärleksmums, Chokladtårta (utan Glasyr). Jantar: Äggvita, Becel Flytande Original, Findus Wok Classic, Kronfågel Kycklingfärs. Snacks/Outros: Star Nutrition Amino Bcaa, Nutramino Protein XL Recovery Shake, Dalblads Swebar Chokladboll (55g), Protein Pro 100% Whey Protein. mais...
|
|
2806 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 3 minutos, Cross Training - 19 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 27 minutos, Descansar - 12 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|