ну что с этим делать? пошла за треской и не выдержала, забрела за наполеоном. в норму конечно вписываюсь, но. я заметила что если ем на свои 1700, то стою в весе, наверное это поддержка, а худею я на 1300.1400, что с этим делать. остановился вес в августе
|
1464 kcal
|
Líp: 76,98g | Prot: 52,09g | Carbs : 148,72g.
Pequeno Almoço: Мёд, Помидоры, Premialle Фета, Кулиничи Хлеб Рижский, Алан Колбаса Московская. Almoço: Яготинское Масло Сливочное 69,2%, Кулиничи Хлеб Рижский, Кулиничи Хлеб Рижский, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Вацак Торт Наполеон, President Сметана 15%, Сырники. Snacks/Outros: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Зеленое Яблоко. mais...
|
|
401 kcal
|
Exercício:
ходьба 6 км - 1 hora e 28 minutos, Google Fit - 22 horas e 32 minutos. mais...
|
|
Comentários
вопрос, может стоит снова спуститься на 1300-1400. уже может достаточно поддержки с 24 августа. как думаете девочки? подскажите как поступить без ущерба для здоровья.
04 jan 20 por membro: щ людмила
|
Это как раз последствия ваших 1400,организм устал.Я сама только разбираюсь в этом.
04 jan 20 por membro: ocheret76
|
нет не поддержка, а скорее всего из за вашего жёсткого дефицита все процессы замеделелись 🤷🏼♀️
1300 это только базовый обмен! вы просто жестоко изнашиваете свой организм!
04 jan 20 por membro: bamblond
|
Ещё важно что вы едите,от тортов не будет похудения,даже если вписать в рск.
04 jan 20 por membro: ocheret76
|
спасибо девочки, торты это только праздник, я вообще не люблю сладкое, только перед кд хочется шоколада. а так в принципе и не тянет, я вот очень люблю белый хлеб и пирожки, но уже больше года не ем это. так скажите пожалуйста продолжать на 1700, но вес 4 месяца стоит, как его сдвинуть. каждый день хожу 10000 шагов, это только специально вечером гуляю, а так ещё днём без подсчёта.
04 jan 20 por membro: щ людмила
|
Может можно попробовать теперь поднять кол-во калл? Допустим ты начнёшь есть на 2000 калл в день и организм начнёт постепенно привыкать, не думаю, что ты наберёшь очень много килограмм после 2000 калл. Ну а потом постепенно начать снижать. Так как 2000 калл будут нормой, то 1700 калл в день уже будет небольшим дефицитом и по этому организм начнёт терять вес хоть и по немного, но прогресс должен быть.
04 jan 20 por membro: 고양이 meow meow
|
быть в дефиците рекомендуется от 2 до трёх месяцев, дальше нужно выходить на свою поддержку, давая своему организму возможность восстановиться.
А вы получается уже очень давно в дефиците, потому и не худеете.
05 jan 20 por membro: bamblond
|
девочки, мне программа просчитала 1700 дефицита, а я ела раньше 1400, теперь с августа 1700. сейчас на праздник подняла примерно 2000, так стоит так и продолжить и не спускаться до 1700 правильно? так страшно, за праздники добавилось примерно 1,5 кг, вчера сбросила до 1700 и наверное немного воды слилось. страшно оставаться на 2000. bamblond и всем кто отозвался спасибо большое. попробую как-то побороть страх
05 jan 20 por membro: щ людмила
|
это нормально, пр поднятие часто бывает что задерживается вода, потому что резкий подъем, плюс дефецит большой.
Но это вода она потом сливается.
Но в вашем случае лучше медленно поднимать по 50 калорий, даже если задерживается вода, не опускайте, ждите.
У меня стабильно при поднятие 1 кг туда сюда гуляет, плюс 1-2 кг на протяжение цикла набирается сливается.
Это как бы нормально для женского организма, смотрите или ваш подъем не выпал на овуляцию и кд, в этот период задержка воды нормальное явление 😉
05 jan 20 por membro: bamblond
|
Помимо калорий, важно бжу. Если преобладают углеводы и жир - то результат и будет плато.
Просто ходить 10000 - это мало. Надо улучшать каждый день результат - быстрее, больше, дольше...
Нужна дополнительная физ нагрузка, но не групповые занятия.
Посмотрите видео Ярослава Брина, там все доходчиво. И про плато тоже есть.
16 jan 20 por membro: Ggrehov
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de щ людмила
|