Jornal de ginodemarin, 07 jan 20

профессионалы закидывают быстрые углеводы на столь длинных дистанциях, но мышцы все-равно жгутся, достаточно посмотреть на марафонцев 

ev_ge_niy, если мышцы жглись то марафонцы бы исчезли 😂😂😂, к концу месяца. Почти все кто ничего не понимают что такое кардио упражнения или циклические виды спорта говорят о том, что мышцы сжигаются. Это нормально. 

Да я не буду спорить с вами, марафонцы же все мускулистые ))) 

ev_ge_niy, вот и правильно, не надо спорить, всё равно проиграете спор. 

Ra_ha, тото я смотрю жертвы Освенцима все были без жира но мускулистые.  

Я в школе ходила на л/а это бег три раза в неделю, за тренировку 6-8 км, так вот мышцы они были, только на ногах. Всех круче, это я сейчас понимаю, а тогда "фу, юбку короткую не одеть, ноги крадратные", ноги были у спринтеров, кому нужно быстро и мало. У всех, кто бегал длинные дистанции, мышцы на ногах были развиты совсем по другому. Если брать как физическую активность только бег, то тело конечно будет подтянутым, оно будет здоровым и красивым, и мышцы будут разве что на ногах. И если после бега жрать как не в себя худеться не будет, набрать же мышечной массы занимаясь только лишь бегом можно в лучшем случае на ногах, и всё) да, ноги становятся офигенскими, икры, даже попа слегка подтянутой, но не более. Никаких кубиков на прессе и накачанного ореха от бега не будет 

Леонтьев Константин, про заключённых концлагеря мне нечего сказать. Ваше высказывание в контексте этой беседы, крайне глупо звучит.  

Леонтьев Константин, да и первое высказывание тоже не блещет умом, исходя из поста хозяина, смысл которого вы вряд-ли поняли. 

Ra_ha, с точки зрения сжигания жира, единственно верным является наращивание активной клеточной массы, и увеличение расхода kkal в состоянии покоя. Длительные высоко интенсивные кардио тренировки, для гипертрофии мышечного волокна губительны. А для новичка нанесут еще и не поправимый вред суставам. Вы в своем суждении о марафонцах забываете сказать какое количество углеводов они потребляют за раз и то только для поддержания своего состояния. Все атлеты напротив борются с потерей массы от избытка объёма тренировок. Так что если вы сможете доказать обратное, это уже нобелевская премия. И очень не красиво когда, аргументы иссекают переходить на личности.  

Леонтьев Константин во первых бег ginodemarinа не высокоинтенсивный (уверен о даже не вспотел) Во вторых длительный бег ни для чего не губителен, если вы к этому приходите постепенно. В третьих ginodemarin далеко не новичок. В четверных если заниматься бегом (и вообще спортом) с умом, то никакого вреда суставам не будет, даже если человек новичок. Далее уже не хочется продолжать. Доказывать что-то я не собираюсь. И мне все равно что в вашем понимании красиво, а что нет. Сущность человека такова, что он начинает влезать в дебри типа АТФ, КРФ и тому подобное, абсолютно не понимая что такое тот или иной спорт. Бег при ЧСС 120 уд/мин это очень быстрая ходьба, о каком АТФ, КРФ там можно вообще говорить? Или это прикол такой козырять умными словами при любой ситуации. При приседаниях со штангой происходит разрушение Актина, Миозина и тому подобное, а при продолжительных приседаниях запускаются иные процессы по существу вредные для организма не тренированного человека.  

У меня знакомый прошел дистанцию IronMan, ну захотелось ему. Подготовка, тренировки, питание, во время дистанции углеводные пакеты и тд. Из человека среднестатистической фигуры превратился в дистрофика. Спорить даже не буду, но мне точно не нравится в 35+ выглядеть так. Возможно, что бег в вашем в бытовом понимании жжёт мышцы меньше, но грудные мышцы не качает, спину тоже, чтоб подтянуться на турнике, ноги может быть крепче, да. Предположу, что оно вам и не нужно. Но по мне это однобоко и, что объемные и длительные кардио тренировки жгут мышцы это - точно. Проверил на себе. 

Кому нравится бег - те бегают. Никто не против. И мышцы сердечные прекрасно тренируются не только часовыми пробежками. А вот мышечные тела и акм приличная - только у спринтеров. Это по вопросу о визуализации. По вопросу, касающемуся АТФ мышечной и о том, что кардио - НЕ единственный эффективный способ уменьшать процент жировой (силовой тренинг - не менее продуктивен), поддерживаю Константина Л. 

dimsh, я только и делаю что бегаю и на велосипеде катаюсь. АКМ согласно биоимпедансу растет, не так как в силовом спорте, но растет. Я просто незнаю что для незнающих людей означает бег, но это не только выходить и бегать это ещё и силовая работа она не сопряжена с большими весами, но она есть. И уж точно не знают что главное правило бега это "ХОЧЕШЬ БЕГАТЬ БЫСТРО, УЧИСЬ БЕГАТЬ МЕДЛЕННО", И вы забываете о элементарных вещах, любой спорт это наука, такая же сложная как и бодибилдинг, или другой спорт. Многие просто услышали что бег сжигает мышцы, но никто не может это показать на примере. Я не буду вас переубеждать, но скорей всего вы тоже мало что знаете про бег, но точно могу сказать что пробежки объемом в 200 км/месяц, ничего не сжигают кроме жира. Эффективность это уже другой вопрос, и то тоже спорный до определенного момента. 

Я исключительно сделал свой выбор. Вы свой. Мое мнение совпадает с Наташей (Zvel) и ребятами ниже отметившихся. Не знаю ваших целей и вкусов. Если они (цели) совпадают, то давайте фото до и после. Да сравним за равный промежуток времени, делов то. Ибо сравнивать, что вы пробежали 200км, а я подтянулся 50раз — глупо. Одно могло бы совпадать: соотношение веса/роста и отсутствие проблем со здоровьем. 

dimsh, вы сравниваете сейчас горячее с мягким. Мериться 🔩 болтиками я не собираюсь, уже не школьник. Но главного вы так и не поняли. Ниже писавашие умники просто козыряли умными словами, ничего не понимая о беге. Я просто попытался им это, и вам тоже это объяснить. В отличии от них я знаю что такое триатлон, бег, и силовые тренировки. Я всего лишь попробовал расширить их знания о беге. Не получилось. Бывает.  

Ясно))) болт уже усох) 🤣 я про соревновательный процесс, а не то, что вы подумали! 

dimsh, вы набираете массу, и занимаетесь силовыми. Я просто люблю бегать. Что будем сравнивать? Жёлтое с холодным?  

Давайте сравним АКМ))) по итогу😂 

Вы опять не понимаете. Вы ее увеличиваете, а я уже не парюсь по этому поводу. Вы сами понимаете что глупости говорите? Я другое хотел донести до собеседников, но теперь понятно что узколобость мышления всегда непрошибаема. Давайте уже заканчивать эту беседу. 

Давайте!) либо фото, либо... в чем смысл учить))) 😂 люди воспринимают пример