|
Vad hände där? :O Först står jag i stort sätt still i en evighet och sen trillar det av 7 hg. Antagligen är det för att jag nu ändrat min träning lite så för att chocka kroppen och faktiskt lyckats. Ja asså, jag klagar verkligen inte
|
74,1 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1911 kcal
|
Líp: 52,78g | Prot: 170,74g | Carbs : 188,61g.
Pequeno Almoço: Garant Mellanmjölk Laktosfri. Almoço: Bodylab WHEY 100, Garant Mellanmjölk Laktosfri, AXA Fiberhavregrynsgröt. Jantar: Becel Flytande Original, Eldorado Böngroddar, Lagerbergs Kycklingfärs, Go Green Quinoa. Snacks/Outros: Äpple, Mcdonald's Milkshake Deluxe Vanilla & Caramel, Garant Mellanmjölk Laktosfri , Protein Pro Toffee Caramel, Bodylab WHEY 100, Bell's Mueslibar, Star Nutrition Amino Bcaa. mais...
|
|
2664 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 34 minutos, Descansar - 9 horas e 16 minutos, Dormir - 12 horas. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|