|
Потихоньку худею💮 Сброшенно 11кг. Впереди еще столько же надо сбросить🌺 Начала худеть с 10 сентября 2019 г. С весом 76,5 кг, на 10 января 2020 вес 65,5 кг💕.
|
1850 kcal
|
Líp: 103,07g | Prot: 61,21g | Carbs : 168,81g.
Pequeno Almoço: Бутерброд с Маслом и Сыром, Увелка Гречневые Хлопья на Молоке. Almoço: Слобода Биойогурт Семейный Завтрак, Бутерброд с Красной Икрой. Jantar: Corny Big Choco-Banana, Домик в деревне Сметана 20%, Пестравка Творог 5%. Snacks/Outros: Колбаса Краковская, Ржаной Хлеб, Кабачки Жареные. mais...
|
|
1685 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Agachamento - 1 minuto, Abdominais - 4 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 56
 Comentários
11 jan 20 por membro: Sona_1010
|
Спасибо, худеем дальше впереди ещё 10 кг🌺
11 jan 20 por membro: ЭлеонораЕва
|
Очень заметно 👍, какой у Вас калораж?!
11 jan 20 por membro: Худейка оп
|
11 jan 20 por membro: ЭлеонораЕва
|
отличный результат....!Подскажите как начали худеть?
11 jan 20 por membro: ANa241287
|
хороший результат. вы молодец
11 jan 20 por membro: Rahimova Oksana
|
А как вы питались,можете рассказать?
11 jan 20 por membro: yulenka7813
|
11 jan 20 por membro: tany.cmirnova
|
И меня очень интересует ваш опыт похудения. Всегда питались на 1700? Я никак не могу подобрать себе меню и правильно распределить на 5 приёмов еды😥 Я первый раз худею. Вес после родов хорошо набрала. Сейчас 87.5
Если можете помочь и подсказать,буду благодарна.
11 jan 20 por membro: ole4kam2016
|
11 jan 20 por membro: Ninel.
|
11 jan 20 por membro: vasen_ka
|
Знаю, как это классно)) практически те же цифры - с 78 до 67 с конца августа, тоже на 1700ккал)) и тоже впереди еще 10-ка. Сил нам💪 на НГ привеса не было?)
11 jan 20 por membro: orlovavera1982
|
На новый-год привеса не было так как ела так же мало, уже не хочу наедаться😶💮
11 jan 20 por membro: ЭлеонораЕва
|
Помочь могу🤗 обращайтесь.
Сдесь главное желание и цель. Я тоже после родов набрала 23 кг. 🥕
Вот сбрасываю💮
11 jan 20 por membro: ЭлеонораЕва
|
Я отказалась от сахара, мучное, алкоголь 🍷, пельмени, хлеб🍞, точнее сказать урезала все это до минимума 🥦
11 jan 20 por membro: ЭлеонораЕва
|
Мне бы хотелось,для сравнения,ваше меню на пару дней. Я не могу сбалансировать каллории и жбу. Я вторую неделю как худею и пока не очень получается. Хотя у других вижу отличные результаты.
11 jan 20 por membro: ole4kam2016
|
Завтрак :каша гречневые хлопья увелка +бутерброд с маслом и сыром
Обед : суп любой, щи
Перекус :творог и сметана
Ужин : цукини, салат помидор🍅, огурец,🥒 цветная капуста.
Вечерний перекус йогурт🍶
Воды за день 2 литра
Упражнения акцент на пресс 15 минут 🏋️♀️
11 jan 20 por membro: ЭлеонораЕва
|
11 jan 20 por membro: ole4kam2016
|
Все время 1700 питаетесь? И постоянное сгижение идёт?
11 jan 20 por membro: ole4kam2016
|
Я стою на тех же цыфрах уже 3 день. Даже 100 гр.не уходит
11 jan 20 por membro: ole4kam2016
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ЭлеонораЕва
|