Jornal de jashinakaterina, 15 jan 20

Обед после тренировки - две куриных котлетки на пару, брокколи на пару и салатик, а и чай)

---

1031 kcal

Líp: 47,80g | Prot: 65,36g | Carbs : 84,97g.   Pequeno Almoço: Parmalat Молоко 1,8%, Капучино, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семёнами Льна. Almoço: Чай, Брокколи на Пару, Куриные Котлеты на Пару, Grow Food Салат Нисуаз с Тунцом (150г). Jantar: Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Кинза, Каждый День Сыр Брынза, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Яблоко. mais...

2051 kcal

Exercício: Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...