|
4,3Mcal to chyba trochę za skromnie, za półtora tygodnia zwiększam do 4,5.
|
89 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4340 kcal
|
Líp: 138,96g | Prot: 262,41g | Carbs : 509,00g.
Pequeno Almoço: Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Lindt Czekolada Gorzka 85%, Masło Orzechowe, Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy 100% Owoców , Płatki Owsiane. Almoço: Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy 100% Owoców , FruVita Skyr Naturalny, Twix Twix, Pomarańcze, Banan, Musztarda, Ogórek Kiszony , Kraina Wędlin Szynka z Indyka Cienkie Plastry, Lidl Bułka Fitness. Jantar: Mroźna Kraina Zupa Jarzynowa, Pastani Makaron Durum, Kraina Mięsa Mieso z Uda Kurczaka bez Skóry i Kości. Snacks/Outros: Taco z Kurczakiem, Serem, Sałatą, Pomidorem i Pikantnym Sosem Pomidorowym. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|