Jornal de jQuuen, 18 jan 20

makan apa 500 kal doang? makan sehr 1x kah? 

Iya nihh aku juga kesulitan untuk makan sesuai BMR. Pasti cuma berkisar di 1000 - 1300 padahal BMR aku 1700. 1300 kal pun kadang aku suka ngerasa makan kebanyakan dan bingung mau makan apalagiii. Tolong para suhu minta sarannya:( 

Ak jg bingung bmr 1200.. tdee 1400 cutting 500 brti 900 kal sehari. Aman kah? 

kok bisa ya pada makan full sehari cuma 500-600kcal, kalo aku segitu cuma sekali makan aja tuh.. heran, pada makan apa sih? apa gak laper tuh? 

@veny Tadi aku baca komen di postingan fs lain katanya cutting 200-500 dari tdee. Trus dibilang juga ambil 200 aja, kalau mau 500 ditambah olahraga. Jadi kalau tdee 1400 mungkin makan di 1200 sehari aja kaak, katanya juga nggak baik untuk jangka panjang ke organ kitanya kalau makan di bawah BMR per hari  

vegetarian kak? 

kaghet aku itu makan 500kal kenyang? serius? aku aja di 1200 an lhu 🤣 

masa sehari cuma 500kal? coba di cek lagi mungkin gram nya gak diubah. jadi kalorinya kecil.  

serius 1 hari 500 tu ngga lapar kah 

Coba dihitung yg teliti pake timbangan biar akurat. Karna dulu waktu blm pny timbangan kupikir beratny 100gr gk tauny pas udah pny timbangan yg biasa ku input 100gr itu 200gr 🤦‍♀️ 

Jgn lupa cek lagi satuannya dibawah jmlh 

Ya kakak2...ak kan ocd mulai jam 12 siang sampk jam 8 mlm karna msih pmula...la pas waktu mkan jam 12 ak mkanya pkek nasi skitar 3 sendok mkan sayur capcay 1 mgkok kecil...trus sore ak gk mkan nasi cuma sayur aja sma gorengan 1 sama .mkan ubi....eh pas ak itung di fs cmn 565 kalorinya tp karbonya tinggi bgt...tp udah kenyang bgt rsanya udah gk pgn mkan lgi..tp itu kan msih jauh dibwah bmr...mkanya ak mnta saran yg udah pham gmn cranya biar bsa konsisten 

@bunda setia:msih blm punya timbangan mkanan kak.... 

ditambah protein aja, kalorinya oke :D dan makro jadi lebih seimbaang 

@caramelade:ya kak kurang bgt proteinya... 

Tambah mkn putih telur sama toge dek. Itu proteinny tinggi tp low carbo. Krn karbo udah dpt bnyk dr ubi.  

aq juga kurang faham sih kalo ngikut yg di lingkaran itu. . kalo makan pagi aq pakek nasi 100 gr man atw 1 centongan lah tp karbonya keliatan bnyak. trus aq lanjut siang sama malem tetep makan nasi ukuran sama. dan itu takaran lingkaran di karbonya berkurang 

mendingan di lihat dari ringkasan konsumsi kalorinya.😊 

kalau sdh ada tanda2 pelupa atau pusing harus d cek lagi ya kak kandungan gizi nya  

Kalau mau lihat kebutuhan per makro (protein, lemak, karbo), bisa dibuka Report nya, dicek makronya gimana... Setting nya diubah ke gram atau ke satuan yg Mba pengen, jadi Mba bisa lihat kebutuhan Mbak kurang apa dan berapa. Jadi ga kekurangan gizi :D