|
Matförgiftning eller något igår för hängde över toaletten halva eftermiddagen och hela kvällen. Detta resulterade i enorm viktnedgång som jag kommer gå upp igen.
Tränat pojkvännens ben igår för att visa hur han kan få maximalt resultat på bara 45 minuters benpass då han har lättare att fokusera rygg och axlar. Nu jävlar kan han knappt gå :) Själv har jag tryckt i mig en massa bra näring och ska nu dra till gymmet själv för ett armpass
|
72,7 kg
Perdidos até agora: 18,9 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1634 kcal
|
Líp: 33,10g | Prot: 185,71g | Carbs : 147,45g.
Pequeno Almoço: ICA Laktosfri Lättmjölk, Coop Lätt Kvarg Jordgubb & Hallon. Almoço: Nutramino Protein XL Recovery Shake. Jantar: Vegetabilisk Rapsolja, ICA Basic Kycklinginnerfilé Mörad, Arla Mini Fraiche, Go Green Quinoa, ICA Thai Sweet Chili Sauce, ICA Bladspenat. Snacks/Outros: Cookie med Chokladbitar i, Snickers Snickers, ICA Laktosfri Lättmjölk , Njie ProPud Chocolate , Star Nutrition Amino Bcaa, Protein Pro Whey Gräddkola. mais...
|
|
2616 kcal
|
Exercício:
Musculação - 39 minutos, Cross Training - 16 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 15 minutos, Descansar - 10 horas e 5 minutos, Dormir - 10 horas e 45 minutos. mais...
|
A Perder 7,7 kg por Semana
|