|
iyi akşamlar bir sorum var sporla ilgilenen arkadaşlara.ben spor salonuna gidiyorum.kardiyo+agirlik çalışıyorum kilo vermek için.2 saatim salonda geciyo.spordan sonra genelde insanlar acıkıp yemek yiyor ama bende tam tersi iştahım kapanıyor yemek yemek istemiyorum.bir iki dega içim yuksek proteinli süt içtim.30 gr protein olanindan.ama tatli geldigi için sporu bosuna yapmis gibi hissediyorum.sifirseker yazıyor.spordan sonra bisey yenmeli mi yoksa yemesemde olur mu ?
|
703 kcal
|
Líp: 35,34g | Prot: 43,32g | Carbs : 58,52g.
Pequeno Almoço: Zeytin, Mis Beyaz Peynir , Menemen. Jantar: Hamsi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Outros: Muz, Maydanoz, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Greyfurt. mais...
|
|
2299 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Aparelho de Musculação - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
|