Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 janeiro 2020
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76,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1874 kcal
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Líp: 102,05g | Prot: 117,35g | Carbs : 116,33g.
Pequeno Almoço: Cafezinho, Ovo Mexido. Almoço: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Sobrecoxa de Frango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Snacks/Outros: Brigadeiro, Espetinho de Carne, Mundo Verde Mix Nuts. mais...
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2110 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Francisnt
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