Шаурма с курицей и грибами, луком и пекинской капустой. Соус-сметана. 564ккал
|
1350 kcal
|
Líp: 36,82g | Prot: 105,62g | Carbs : 151,35g.
Pequeno Almoço: Зеленый Чай, Помидор Тушеный, Рагу из Баклажанов, Магнит Морковь Вареная, Помидорка 100% Томатная Паста, Global Village Фасоль Белая Консервированная, Булгур (Вареный), Вареное Яйцо. Almoço: Куриная Грудка Вареная, Булгур (Вареный), Рагу из Баклажанов, Global Village Фасоль Белая Консервированная, Помидорка 100% Томатная Паста, Магнит Морковь Вареная, Помидор Тушеный. Jantar: Куриная Грудка Вареная, Сметана , Лента Шампиньоны Жареные без Масла , Лаваш Армянский, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Кефир 2,5%. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Подскажите, а как Вы считаете калории в домашней еде? Может быть где-то есть инструкция или что-то подобное? Заранее спасибо за ответ!
23 jan 20 por membro: anna.abd
|
анна, надо взвешивать сырые продукты, участвующие при готовке
23 jan 20 por membro: Дюжинка
|
anna.abd,смотрите калорийность на 100 грамм и считаете от употребленного количество. например кк на 100 но творога 121,вы решили съесть 150 но,значит 121*1.5=>181.5ккал на 150 гр.
Или вы решили съесть макарон. Взвесили в сухом состоянии 100 грамм,а они развалились до 600гр. Берём 300 грамм(да,много,но в теории).300 от 600 это половина от всего объема,значит от первоначальных 100 грамм вы взяли половину,т.е. 50грамм. Значит чтобы посчитать калорийность макарон умножаем ккал (которые рассчитаны на 100гр) на 0.5
23 jan 20 por membro: Mariokate
|
вроде в математике не ошибся
23 jan 20 por membro: Mariokate
|
23 jan 20 por membro: Mariokate
|
В принципе смысл поняла, если продукт в каком-то не готовом виде. Спасибо!
23 jan 20 por membro: anna.abd
|
Можно посчитать попроще, с теми же макаронами пример:
вы взяли 100 гр сухого продукта, его ккал например, 350, они разварились на 600 гр.Вы положили себе 150гр варёных:
100% = 600
х= 150
х= 100*150/600=25
т.е. вы съедите 25гр сухого продукта, 350/100*25 = ккал ваших макарон.
Хотя походу не проще расчет получился😂
23 jan 20 por membro: ВесеннийДень
|
Вроде вам уже написали подробно) если несколько ингредиентов, принцип тот же. Взвешиваю и записываю все продукты, потом вес готового блюда, и считаю какую часть от него съела) если часто готовите именно с этими пропорциями, удобно занести здесь в кулинарную книгу. Я точно знаю калорийность своих блинчиков (получается 9 штук из кол-ва теста, сохранила как 9 порций), пиццы)
23 jan 20 por membro: asvat17
|
Я, когда готовлю что типа шаурмы, просто заношу в дневник все ингредиенты, например, лаваш 50 г, филе куриное, 80 г, капуста 50 г, и так далее. Раньше высчитывала калорийность готового блюда, сейчас перестала. Если готовлю несколько порций, то просчитываю все блюдо, как выше написали
23 jan 20 por membro: Yuliya_Tula
|
Ага, ч тоже так делаю, если все блюдо мне. Просто заношу ингредиенты, так легче. А если на семью, то приходится считать
24 jan 20 por membro: asvat17
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vivian_j
|