|
Зал 23.01.20 силовая руки/спина/грудь: разгиб рук в кроссовере- трицепс (20) 3*15, жим грифа лёжа 3*10, сгибание рук в скамье с Смитта (9)3*10; тягарук с разведением в тренажере (трапеции, верх груди) (30)3*20, кувшин- центр.дельта (5*2)3*12, шраги (7*2)3*15, жим от скамьи обратным хватом 3*10; сведение рук в кроссовере , подъем рук вверх в тренажере(10)3*12-10-8 - дельта(5)3*10, тяга на себя с утяжелением-спина(10) лёжа в наклон 3*10
|
1659 kcal
|
Líp: 71,81g | Prot: 87,34g | Carbs : 165,02g.
Pequeno Almoço: МарС Баунти, Победа Шоколад Горький 72%, Дикси Груша Сезонная, Творог (Полностью Обезжиренный), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Кофе с Молоком. Almoço: Вдохновение Шоколад Классический, МарС Баунти, Кофе с Молоком, Простоквашино Сметана 10%, Стародворские Колбасы Сосиски Венские Вязанка, Мурман Фиш Пельмени из Трески . Jantar: МарС Сникерс, Кофе с Молоком, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки. Snacks/Outros: Кофе с Молоком, Первый Вкус Творожная Масса с Изюмом, Творог (Полностью Обезжиренный), Nut Story Арахисовая Паста, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель . mais...
|
|