Jornal de Laniakeia, 27 jan 20

Hari ini sarapan protein. Sedikit karbo dan sayurnya nanti siang 🤗 alhamdulillah

---

1303 kcal

Líp: 44,49g | Prot: 122,13g | Carbs : 101,67g.   Pequeno Almoço: Bawang Putih, Bawang Putih, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kobe Boncabe, Putih Telur Matang. Almoço: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Jamur Putih (Ditumis). Jantar: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), So Nice Sosis Ayam, Cap Cay Kuah. mais...

1969 kcal

Exercício: Cardio - 5 minutos, Zumba - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...