|
Mau tanya dong, kalo aku setiap hari olahraga pagi dan sore minimal 30 menit, termasuk kategori apa ya aktifitas fisiknya klo di tdeecalculator?
olahraganya ga berat2 sih, kadang skipping minimal 300x, cardio ringan, zumba, dan yoga di rumah aja.
tiap hr berangkat kerja naik sepeda, dr rumah ke tmpat kerja paling 5 menit sepedaan. brrti PP 10 menit tiap hr.
klo kerjaan banyak duduknya, jadi masuk aktifitas yg mana ya? 😅 aku bingung
|
1737 kcal
|
Líp: 78,82g | Prot: 76,04g | Carbs : 198,15g.
Pequeno Almoço: Chia Seed, Lemon, Greenfields Low Fat Milk, Buah Naga, Apel. Almoço: Ultra Jaya Sari Kacang Hijau, Arem-arem, Gula Merah, Telur Puyuh, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kenari. Jantar: Tahu Goreng, Terung Dimasak, Ikan Kembung, Jagung Manis Kuning. Snacks/Outros: Kurma, Lemon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin. mais...
|
|
2433 kcal
|
Exercício:
Saltar à Corda - 45 minutos, Cardio - 15 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 9 horas. mais...
|
|