|
🆘 Ребятушки!!!!!!! Не знаю, как люди белки добирают?!?! Не могу я за день, впихнуть невпихуемое в натуральном виде. Думаю присмотреться к протеину 🧐 посоветуйте хороший, пожалуйста?!?))) P.s. когда ТП на ПП. Обед на 461 ккл. Минус сок = 347 калорий в блюде 👌🏼Ну прям танцующая с букетом рыбка у меня вышла 🐟 💃🏼😻 Вкусно котику было:)
|
2491 kcal
|
Líp: 112,46g | Prot: 131,01g | Carbs : 245,41g.
Pequeno Almoço: Кофе, Соль, Сэн Сой Соевый Соус, Красный Лук, Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine , Яйцо, Лидер Фреш Салат Фриллис, Bravolli Кускус. Almoço: Добрый Сок Яблоко без Сахара, ВкусВилл Кета Стейк, Чеснок, Красный Лук, Monini Оливковое Масло, Bonduelle Зелёная Фасоль Целая, Сельдерей. Jantar: Котлета Домашняя, Лаваш, Винегрет. Snacks/Outros: Пирожникофф Зефир в Шоколаде "Сливочная Нежность", Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Лимонный Сок, Яйцо, Мёд, LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%, Мёд, Грецкие Орехи. mais...
|
|
1871 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
21 a 40 de 69
 Comentários
а сколько белка вам набрать нужно? у меня 100 легко выходит, часто даже перехожу эту норму. утром 2 яйца, чуток сыра, на перекус орехи, в обед либо грудку либо креветки 120 гр, второй перекус как получится: или орехи, или творог с курагой перебитый в блендере до легкой консистенции, ну и на ужин у меня овощи и рыба, я беру замороженую тилапию
тут, конечно, дело вкуса, смотря что вы любите)
08 fev 20 por membro: ffforel
|
печенье или батончик протеиновый на перекус
08 fev 20 por membro: Innchantik
|
У меня тоже протеин whey pro шоколад, но только в дни тренировок
08 fev 20 por membro: mari_33
|
С протеином все просто))) самый хороший тот, что самый дорогой))) а остальное дело вкуса)
08 fev 20 por membro: medved fat
|
08 fev 20 por membro: Полярная звездочка
|
08 fev 20 por membro: andreevaov7
|
Покупаю во ВкусВилле жидкий яичный белок. Добавляю его в каши, выпечку, омлеты и тд.
Протеиновые порошки редко пью, последний раз заказала на iHerb QNT Vanilla Macaron и Vega Sport Vanilla. Первый вообще не понравился по вкусу, была вынуждена отдать подруге, ей очень нравится. Действительно, сложно выбрать тот, который подойдёт по вкусу именно Вам
08 fev 20 por membro: itselenanes
|
Я пользуюсь Гербалайф уже более 13 лет. Легко контролирую белок и вес, как для спорта, так и для снижения веса. Там есть подходящая линейка для индивидуальных целей. Есть профессиональное обучение правильному питанию через личный кабинет. Информация по ПП получаем напрямую с института РАМН. Качество и цена продукта на мой взгляд сравнительно лучше других подобных фирм. Если кому интересно, пишите в воцап, телеграмм, инстаграмм. Тел.: +7(923) 329 67 94
08 fev 20 por membro: i.nikk_77
|
Я пользуюсь Гербалайф уже более 13 лет. Легко контролирую белок и вес, как для спорта, так и для снижения веса. Там есть подходящая линейка для индивидуальных целей. Есть профессиональное обучение правильному питанию через личный кабинет. Информация по ПП получаем напрямую с института РАМН. Качество и цена продукта на мой взгляд сравнительно лучше других подобных фирм. Если кому интересно, пишите в воцап, телеграмм, инстаграмм. Тел.: +7(923) 329 67 94
08 fev 20 por membro: i.nikk_77
|
Тоже недобор...и половины не набираю....
08 fev 20 por membro: samoletova2015
|
Optimum Nutrition whey gold standard
Хорошо растворяется и вкус не приторный, беру молочный шоколад)
08 fev 20 por membro: kim_rish
|
Протеиновое печенье, батончики как вариант
08 fev 20 por membro: kim_rish
|
Много полезного узнала, спасибо вам всем, мои хорошие 😘 с натуральной пищей всё вроде в норме. Буду теперь греческий йогурт добавлять в салат 😋 хотелось бы больше инфы по брендам: что must have, а чего точно не стоит брать?😈
08 fev 20 por membro: Cocachoca
|
Optimum Nutrition классика, более бюджетная альтернатива — Level Up, лично меня вполне устраивает
Днём изолят, на ночь казеин
Вместо молока или воды мешаю на кефире, предпочитаю ваниль или крем-брюле — получается как кремовый десерт, оч вкусно
08 fev 20 por membro: blacksun92
|
1. Заменить семгу на сибас или дораду... треска морской окунь еще лучше.
2. Отделять белки в яйцах
3. Whey любой американский, выбрать по вкусу... ну или Гербалайф, тоже делает качественные изоляты и полноценные программы.
08 fev 20 por membro: Greifenbergeris
|
ЗЫ сок вообще вылить, простые углеводы и никакой пользы
08 fev 20 por membro: Greifenbergeris
|
08 fev 20 por membro: Blondinka787
|
08 fev 20 por membro: Аля001
|
Greifenbergeris, сок в моей жизни ой как редко бывает. С детства НЕ люблю пакетный. Но и тот без сахара 😜 Тот самый момент, когда вода в доме закончилась, а твои домочадцы запасливы на эту дич 😂
08 fev 20 por membro: Cocachoca
|
08 fev 20 por membro: 62123nata
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Cocachoca
|