Jornal de Cocachoca, 08 fev 20

Рассмотрите ещё фасоль в качестве гарнира. Она отличный источник белка. Попробуйте при приготовлении омлета или болтуньи брать не 2 целых яйца (к примеру), а 1 яйцо целиком,а от второго только белок. Вкусный греческий йогурт teos от Савушкин. Сыры с невысокой жирностью в перекус или на терку к макаронам на обед. Вариантов много. А уж если поздно вечером захотелось перекусить (после всех основных приемов пищи), то «закусываете» любым белковым продуктом. 

вареные яйца-4 шт в день и будет вам дневная норма белка 

Усвоение белка требует клетчатки. Норма все равно не добирается. Поэтому коктейль протеиновый но который был выпущен не для бизнеса а для спасения жизни людей. Вот такой и берите.  

Усвоение белка требует углеводов, а не клетчатки. А что вы подразумеваете под протеином для спасения? Уточните плиз что это поконкретней.  

напишите мне. Я расскажу о протеине. WhatsApp +447922248070 

минтай или тилапию введите на ужин,легкая рыба и белковая 

Я ем Optimum Nutrition или Sintrax Matrix . На мой взгляд шоколад самый нормальный вкус.Переодически ем печеньки протеиновые и батончики,но они идут в ход когда хочется сладкого..) 

Не ешьте вы тиляпию эту))) поганая ведь рыбешка)) она у нас вся в 99% китайская 

В кадре у меня КЕТА, это я так, на всякий случай😜 

А чечевицу и киноа любите? 

А чечевицу и киноа любите? 

@orlova.bob вы нормальный вообще человек ?4 шт яйца и норма будет.что в голове у людей 

Кету вашу я узнал, все ок))) Я на будущее) а то советчики тут, как будто мы продуктовую корзину на 1000₽ в неделю собираем)) минтай, телапия и т.д))))))) Покупайте тунца - вот вам белок отличнейший....креветок ешьте в конце концов))) не встречал ещё людей, кого они могут довести до тяжести в желудке) А по поводу того, что протеин вкусный самый - шоколадный - так это говорит тот, кто не ест его несколько лет подряд))) в ход идут и киви/клубника и соленая карамель...только бы что то новенькое)))) 

с яйцами, творогом и мясом белка добираю, но перебираю жиры😱 из прота пользуюсь HN, получаются "разгрузочные дни", но с нормой по белку) 

минтай 180 рублей,кета 450,креветки 400,просто для сравнения за 1 кг 

тунца вообще не найти на прилавке,только в консервах,хороший 150 рублей за банку,а там грамм 150 в чистом виде в лучшем случае 

Matrix 

Рекомендую vp lab. Отличный протеин, пью раз в день, 30гр на 117 ккал.  

Киноа не пробовала... чечевицу купила. На днях буду готовить. Первый раз 👩🏼‍🍳 

Кстати, у меня на ужин всегда либо стручковая фасоль, либо чечевица, либо фасоль , либо горох (нут) к счастью живот не пучите уже от бобовых, оказывается организм привык к ним и норм 😁😁😁 Я таким способом добираюсь белки, творог люблю, но только в сырниках, а все остально почти не ем .... Ну и в основном, сыр, курица и яйки Купила протеин Бомбар, по мне так это дичь какая-то , может я что-то не так делаю..... ну да ладно, с протеином у меня явный провал 🤪