|
BB 6hr selama mens stuck segini segini aja 😅 pdhl makan dan aktifitas sperti biasa. Pas aku baca2 di artikel kesehatan, trnyata selama menstruasi BB bisa bertambah sktr 0,5 - 1,5kg karena tubuh kita lebih mengikat air. Ok jangan parno... Selesai mens semoga bisa turun dan turun tp tetap sehat 🤗
|
73,6 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 17,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1585 kcal
|
Líp: 61,55g | Prot: 138,00g | Carbs : 126,79g.
Pequeno Almoço: Jagung Manis Kuning, Lemon, Kurma, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Brokoli Dimasak (dari Segar), Buncis, Saus Spageti tanpa Daging, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Almoço: Tahu Bacem, Tempe Bacem, Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih. Jantar: Tepung Putih, Sate Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Outros: Santan, Singkong. mais...
|
|
1977 kcal
|
Exercício:
Saltar à Corda - 10 minutos, Cardio - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|