Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 fevereiro 2020
|
73,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1448 kcal
|
Líp: 65,07g | Prot: 173,76g | Carbs : 41,11g.
Pequeno Almoço: Nutrata Gold Whey. Almoço: Molho de Mostarda e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bacon (Curado), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Queijo Coalho, Vapza Carne Seca Desfiada, Crepe Simples. Snacks/Outros: Integralmedica Whey Bar Protein Morango com Cobertura de Chocolate. mais...
|
|
2771 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Conduzir - 2 horas e 20 minutos, Musculação - 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 12 minutos, Descansar - 2 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Francisnt
|