Bence ikisi de başarılı duruyor ama tebrikler yine de👍
15 fev 20 por membro: Erol Egemen
|
Teşekkürler. Boyum pek kısa olmadığı için 68 aşırı kötü durmuyordu ancak kesinlikle iyi de değildi :)
16 fev 20 por membro: kivirciksalata
|
boyun kaç 68 göstermemişsin hiç
16 fev 20 por membro: su iç
|
16 fev 20 por membro: kivirciksalata
|
tebrik ederm neler yaptn bu süreçte
16 fev 20 por membro: gulobiren
|
Ben aşırı kolay kilo alıp bunun aksine aşırı zor kilo verebilen bir bünyeye sahibim. Hatta vücudum ciddi bir açlığı hissetmezse kilo vermiyor bile diyebilirim. Bu yüzden çok fazla yemek yemedim en fazla 2 öğün yiyordum ve olabildiğince sağlıklı gıdalar tüketmeye çalıştım. Ve tabiki bolca spor. Spor olmadan vücudumu kesinlikle toparlayamazdım ayrıca günlük en az 13000 adım atmaya çalıştım.
16 fev 20 por membro: kivirciksalata
|
nasıl bir beslenme şeklin vardı biraz örnek verebilir misin
27 fev 20 por membro: hanife85
|
bende senin gibi zor veriyorum boy 168 kilo 67 istiyorum 60 felan
27 fev 20 por membro: hanife85
|
Ya açıkçası çok doğru bi beslenme şekli değildi, ayrıca ben öğrenciyim yurtta kalıyorum doğru düzgün yemek bulabilmek benim için çok zor. Kahvaltımı çok güzel yapıyordum poğaça bile yiyordum bazen ekmek yerine. Ama diğer öğünlerim hep biraz geçiştirmeli şekilde. Meyve, yoğurt, kuruyemiş, salata, sağlıklı sandviçler vs. şeklinde. Ayrıca çok hareketiyimdir buna ek çok ciddi spor yaptım. Ama sen kendine sağlıklı şeyler pişirerek de öğünlerini düzenlebilirsin. Ben yurtta kaldığım için yemeğimi pişiremiyorum maalesef.
27 fev 20 por membro: kivirciksalata
|
27 fev 20 por membro: hanife85
|
2.5 - 3 ay kadar oldu sanırsam
27 fev 20 por membro: kivirciksalata
|