Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 fevereiro 2020
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66 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2180 kcal
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Líp: 88,48g | Prot: 139,07g | Carbs : 193,08g.
Pequeno Almoço: Body Attack Extreme Instant BCAA, Body Attack Muscle Creatine, Leinöl, Getrocknete Kürbiskerne, Seeberger Sonnenblumenkerne, REWE Mandeln Gehackt, Body Attack 100% Whey Protein, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Ja! Kernige Haferflocken. Almoço: Orangen, REWE Romana Salatherzen, Ja! Räucherlachs, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, REWE Bio Bio Vollkornbrot. Jantar: Weißbrot, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Extra Natives Olivenöl, Ei, Bonduelle Gold Mais, Ja! Räucherlachs Mild Geräuchert und von Hand Gesalzen. Snacks/Outros: Body Attack 100% Casein Protein , Lidl Beerenmix, Bananen, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Ja! Kernige Haferflocken. mais...
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1995 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Lavar Loiça - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de PCarmen
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