|
13 gündür aynı kiloda saydığım için bugün cheat day yapacağım. Hatta kahvaltıyla başladım bile. Galiba çok düşük kalorili beslendiğim için metabolizmam yine tamamen yavaşladı. Bu 200 gram da normalde daha fazla su içiyordum dün az içtim o yüzden 200 gram eksik yani. Bir de dün gece biraz fitness hareketleri denerken küçük ahşap sehbayı yerine koymayı unutmuşum ona takılıp düştüm. Sırt üstü uçtum resmen. Sehba da kırıldı. Sabah da ameliyat yerim o düşüş nedeniyle o kadar ağrıyordu ki az önce ağlıyordum şimdi geçti çok şükür de buraya yazıyorum. İnşallah işe yarar şu cheatday.
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2704 kcal
|
Líp: 123,42g | Prot: 107,38g | Carbs : 284,65g.
Pequeno Almoço: Keçi Peyniri (Sert), Tulum Peyniri, Bazlama. Almoço: Pirinç Pilavı, Karnıyarık. Jantar: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Beyaz Ekmek, Kızartılmış Sardalya (Sıvı Yağda Kızartma). Snacks/Outros: Untad Hamburger Ekmeği, Tavuk Köfte, Kuru Pasta, Simbat Soslu Mısır, Pepsi Kola, Simbat Soslu Cips Fıstık, Ülker Antep Fıstıklı Beyaz Çikolata. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Sakın pes etmeyin. Mutlaka ki faydasını göreceksiniz. Yine de değişiklik olmuyorsa ağırlığınızda, o zaman farklı bi beslenme seçebilirsiniz. Azmin sonu zaferdir.😊👍
17 fev 20 por membro: yaseminoaktas
|
Teşekkürler, zaten vermek istediğim 1 kg kaldı. Düşük kalori aldığım için vücut ona alıştı vermiyor. Bugün çok yiyip yarın diyete devam edersem vücut şaşırır diye umut ediyorum. Daha önce işe yaratmıştı.
17 fev 20 por membro: hernameishan
|
Geçmiş olsun. Benim nacizadene fikrim 1000 kalori altına düşme evet fazla hareket etmiyor olabilirsin fakat düşme sağlıklı değil.. bence senin sağlık sorunların nedeniyle bir diyetisyen kontrolünde zayıflaman daha doğru olur. Bence zayıflamaktan çok sağlıklı beslenmeye odaklanmalısın☺️
17 fev 20 por membro: uswindy
|
1000 kaloriyle gram kilo veremiyorum maalesef. Zaten vermek istediğim 1 kilom kaldı.
18 fev 20 por membro: hernameishan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hernameishan
|