Beratcım spor yapan herkesin yapması gerekiyor, yapmadığında sakatlanma ve antreman sonrası kas ağrıları olma ihtimali artıyor. Benim en sevdiğim omuz ve bel esnetme hareketleri
18 fev 20 por membro: Alper2003
|
Çoğu kişi yapmıyo yapılması gerekiyo aslında , aslına bakarsan bazen bende üşengeçliğimin kurbanı oluyorum 😂
18 fev 20 por membro: Berat..
|
Aynen bacak antremanında benimde oldu üşengeçlik phalaıya patladı Beratcım dört gün süründürdü kas ağrısı resmen 😂😂
18 fev 20 por membro: Alper2003
|
Örnek olarak ders çıkarılması lazım 😂
18 fev 20 por membro: Berat..
|
Beratım ben en çok kobra gerinmesini severin her idmandan önce dinamik ısınma her idmandan sonrada statik esneme yaparım ve gelişime de çok faydası vardır Tabiki set aralrındada esneme yaparım 🤗
18 fev 20 por membro: MeriihKartal1903🦅
|
18 fev 20 por membro: Alper2003
|
Set arası değilde daha cok bölgealışnası bittiği zaman daha verimli oluyo , çünkü esneme bile o kası yorduğu ıcın set arası aşırı esnemeler verimliliği düşürebiliyo abi
18 fev 20 por membro: Berat..
|
Valla kardeşim ben çalıştığım bölgeyi esnetiyorum set arasında ama uzun süre değil Tabiki bu kasın tekrar aynı haline gelmesini sağlıyor tabi ben bu şekilde yapıyorum başkası nasıl yapar onu bilmem ben memnunum bu olaydan 🤗
18 fev 20 por membro: MeriihKartal1903🦅
|
18 fev 20 por membro: Berat..
|