Jornal de 42kilooluyorum🌝, 18 fev 20

~49a düşebilmenin mutluluğu~ Geçen haftadan beri okulda işlerim o kadar yoğun ki bütün uyku düzenim şaştı.Bugün dersim olmadığı için 10.30a kadar uyumuşum.1 saat önce yeşil çay içtim acıktığımı hissetmeden yulafımı yemek istemediğimden bu saate kaldı.

---

447 kcal

Líp: 22,04g | Prot: 17,61g | Carbs : 45,71g.   Pequeno Almoço: Malatya Pazarı Cranberry, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almoço: Şekersiz Türk Kahvesi. Jantar: Ekmekli Kıyma veya Köfte, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Karnabahar Graten. Snacks/Outros: Kuru Kayısı, Ceviz. mais...

1537 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 18 minutos, Estudar - 30 minutos, Assistir TV - 1 hora, Descansar - 11 horas e 12 minutos, Dormir - 9 horas. mais...