|
Osaako joku neuvoa?
Alotin painonpudotuksen vuosi sitten, jolloin latasin tän ohjelman. Painoin 97 kg ja oon 160 cm pitkä. Aktiivisuus oli tollon minimaalista ja fatsecret ehdottikin päivittäiseks kaloritarpeeks 1700 kcal. Sittemmin painon pudotessa oon päivittänyt asetuksia ja kaloritarve on laskenu 1600 kaloriin.
Nyt tajusin asetuksia katsoessa, että siellä oli edelleen ”minimaalinen aktiivisuus” vaikka kävelen n. 4-5 km/ päivä ja käyn 2 viikossa salilla. Päivitin ”vähäinen aktiivisuus”-tasoon ku teen kuitenkin istumatyötä ja nyt kaloritarve hyppäs yhtäkkiä 1900 kcal! Painan siis nyt 80 kg. Voiko olla, että paino on tippunu 17 kg, mut kaloritarve kuitenkin noin paljo suurempi 😳 Pelkään et kaikki tulee takas jos nyt alan syömään noin paljon! Tarkotus kuitenkin vielä laihtua n. 15 kg. Apua! 🙏🏼
|
1676 kcal
|
Líp: 85,78g | Prot: 112,33g | Carbs : 104,65g.
Pequeno Almoço: Maribel Bio Organic Peanut Butter, Den Gamle Fabrik Vadelmahillo, Vaasan Kaurasydän, Vihreä Tee. Almoço: Kurkku, Isokari Savulohifileepala, Harvest Basket Instant Mashed Potato. Jantar: Keitetty Kananmuna, Isokari Savulohifileepala, Deluxe Konjakkisinappi, Vaasan Kauraverso, Den Gamle Fabrik Vadelmahillo, Elixi Pellavansiemenrouhe, Alpro Soya Natural Unsweetened. Snacks/Outros: Barebells Protein Bar Hazelnut & Nougat. mais...
|
|
 Comentários
Ei tule tuolla syömisellä takaisin. Itse laittaisin tuolla liikkumisella ”aktiivinen”. Painan 15 kg vähemmän, liikun todella paljon vähemmän ja ylläpidän tuolla kalorimäärällä.
18 fev 20 por membro: J0hQ
|
Kiitos! 🙌🏼 Ehkä uskaltaudun kokeilemaan kaloreiden nostoa! Toivotaan, että jatkaa putoamista! Ei mulla varsinaisesti kiire ole, vaan haluun tehdä tän kerranki rauhassa ja kestävällä tavalla, mutta kesällä meillä on häät, joten en haluis pudotettua painoa takasinkaan 😊
18 fev 20 por membro: aneeltam
|
Tippuiko paino tuolla 1900kalorilla? Mulle antoi myös saman kalorimäärän, mutta tuntuu hurjalta.. Nimim. Kitudeitteihin tottunut.
24 abr 20 por membro: suitsu
|
Suitsu en nostanu ihan 1900 asti vaan nostin 1600 kalorista 1700-1800 kcal. Paino lähti putoamaan sen jälkeen taas hyvin! Nyt eristyksen aikana liikun vähemmän niin tiputin takasin 1600kcal. Tän päivityksen jlk oon tiputtanu n. 5kg. Kun päästään palaamaan normaaliin arkeen, nostan kuitenkin takasin 1700 kaloriin 😊
24 abr 20 por membro: aneeltam
|
Kiitos vastauksesta 😊 Huomasin että sulta on tippunut ihan tosi hienosti paino, sillä kyselin. Tsemppiä jatkoon 😊
24 abr 20 por membro: suitsu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aneeltam
|