|
Puasa 2 hari, pagi tetap workout, no jumping 😊 alhamdulillah turun lagi. Agak takjub pas ukur LD.
Waktu BB 76,5kg LD masih 106cm
BB 73kg 102/100cm (trs sempet stuck dsini BBku selama semingguan karena mens, tp tiap hr tetap workout)
Selesai mens back on track lagi dan puasa,
update hr ini 96cm 😭 takjub. huhu alhamdulillah
ga sia sia tiap workout aku rutinin gerakan buat bakar lemak punggung dan perut atas.
Perjalanan masih panjang, masih 15kg lagi.
semoga sehat dan konsisten. amin...
|
71,9 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 15,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
220 kcal
|
Líp: 6,00g | Prot: 11,00g | Carbs : 31,00g.
Jantar: Melilea Minuman Serbuk Kedelai. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
18 fev 20 por membro: cacacolaa
|
puasa sambil workout kak?olahraga nya pagi apa malem kak?
18 fev 20 por membro: ANGEL MEGA
|
aq klo puasa, pas mo nunggu Maghrib jogging ringan aja, trus buka sekedarnya, lanjut lagi olahraga nya
InsyaAllah baik2 aja n ga lemes
18 fev 20 por membro: Elly Mastaka
|
19 fev 20 por membro: arti_88
|
aisyahhud: trmksh... 😊 km juga semangat yaa
Angel: iya, aku cardio pagi sktr 20 menitan aja, biar g kaget badanku soalnya udh sebulanan tiap pagi sore olahraga, gerakan ringan2 aja, ga pake skipping n jumping jack. Hehe
Elly: klo sore kadang sepedaan jg sih, klo jogging aku skrg jarang, hehe... 😁 mgkin nnti klo badan udh agak entengan lg mulai jogging, trmksh masukannya... sukses buat mba elly 😘
Bosen diet: tinggi 162cm 😊
19 fev 20 por membro: Laniakeia
|
20 fev 20 por membro: nuni82
|
Nuni: HIIT cardio mba, liat d channel 'eh olahraga yuk' 😊 sm ikutin gerakan lainnya untk mmbakar lemak punggung...
20 fev 20 por membro: Laniakeia
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Laniakeia
|