Jornal de vioputri, 19 fev 20

maknnya brapa kalori per hari kak? 

kalorinya yang mbak makan 

mngkin yg sering kamu makan high calorie healthy food atau makanan sehat dengan kalori tinggi 

coba di rebus&di kukus dulu makanya...bisa jd pas waktu masaknya ada bahan yg ngga di input jd ada kalori yg ngga ke itung...aku kemarin2 jg gitu bb naik 1 kg tapi setelah 3 hari ini aku mulai bener2 hitung ulang lagi alhamdulillah balik lagi bb nya Dan aku imbangi olah raga plus OCD yg ngambil jeda waktu16:8 

Kalorinya yg d makan tinggi kali atau gak di input Soalnya aku 3 hari jaga pola mkan malah turun 1,5 kg Makan nasi makan bakso makan mie makan roti tetap turun Tapi bawang merah 1 biji aja aku input biar tetap bisa defisit kalori 

Haloo semuaa, kalori harianku 1200. Nah aku jarang bgt makan di ngka segitu. Paling tinggi tuh 800kkal/hari krn udh kenyang bgt:(( Nah tadi pagi posisi nya aku nimbang 77kg, knp pas sore aku nimbang jd 78,7💔😢😭 Pdhl tadi siang tuh aku makan kentang rebus satu buletan aku bagi 2,ayam kukus 100gram,urab(aku ga itung si brp gramnya),tlr dadar orak arik 2sendok sm sate usus 2 tusuk. Aku input di fs itu semua 500kkall.gatau aku salah nginputnya apa gmn, aku ga ngerti. Yg jelas nyesek bgttt. Sampe2 pas td liat bb aku naek aku lgsg ke dapur ambil makan yg banyak bgt saking keselnyaa😢😭😭😭 

Waduuh :(( 

@inginlangsing_ iya nihh saking keselnya aku mbaa😢😢💔 

waduh 

Jurnal kamu tanggal 11 pebruari BMR 1.497 AkG 1.900...terus napa jadi makan cuma 800 mbak? Kenyang atau takut makan?ckckckck.... 

Saran saya coba buka jurnal nya kk Dokter @Melyanti dan teman teman lain,cara defisit kalori yg baik gmn ya mbak 🙏 

Knpa hrus angka timbangan dijadiin patokan? Knpa bukan baju atau kaca atau meteran? Dri crita kmu, kmu nimbang di pagi, trz sore nimbang lgi. Y jlas angka nya beda. Nimbang itu idealnya di jam yg sma, pagi hari, setelah BAK atau BAB, sebelum prut terisi mknan dan hnya menggunakan underwear. Knpa? Krna pakaian yg kmu pke juga punya berat. Klo perlu dlm kondisi nude sekalian 🤣🤣🤣. Lbih akurat. Tpi klo dengan ngeliat angka timbangan bikin kamu stress, knpa hrua nimbang? Inget y, faktor yg nentuin diet mu itu berhasil atau g bukan cma dri makanan az, tapi juga dri tidur, olahraga, aer putih dan stress management kamu. Ngomong2 soal nimbang lagi, inget juga berat di badan tu ada 3, berat lemak, berat otot dan berat air. Kmu nimbang di waktu berbeda dan angkanya berbeda itu berarti berat air yang nambh dan makanan kmu yang tadi pagi-siang kmu mkan msih ada di perut kamu 

BMR kmu 14xx, tapi knpa makan di 1200 bhkn smpe 800? Inget lagi, defkal yang baik dan benar itu harus diatas bmr dibawah tdee. Jangan dibawah bmr. Bmr itu adalah energi yg dibutuhin organ tubuh buat bekerja dengan benar. Jadi plis plis bngt, syangi organmu dengan ngsh mereka energi yg sesuai. Itupun klo kmu mw ngjlanin diet ini jangka panjang dan manfaatnya juga jangka panjang. 

Coba mbak nimbangnya setelah bangun tidur dan blm konsumsi apapun