klasik diyet programı veren diyetisyeni dinlemenizi tavsiye etmem. yumurtayla peyniri aynı kefeye koyan birinden bahsediyoruz sonuçta. yumurtayı istediğiniz kadar yiyin, haşlanmış veya tavada yağsız olarak. hiç bir şekilde size zararı olmaz, neden peki bunun kalorisi yok mu derseniz eğer, yumurtayı 3-4 tane yerseniz eğer sizi zaten tıkayacak ve uzun süre iştahınız olmayacak. bu yüzden yumurtayı yiyebilirsiniz, isteseniz de haşlanmış yumurta yiyerek fazla kalori alamazsınız. ayrıca siz 1 dilim ekmek yerken, 5 dilim veriyorsa bunu da dinlemeyin derim. size verdiği listeyi ben gitsem bana da verecek.
19 fev 20 por membro: alpper9
|
Ben de bugün uygulayınca dengem alt üst oldu. Normalde kahvaltı edince 930 gibi 16 gibi acıkıyordum. Bugün 1130 zor ettim . Ellerim titredi.
19 fev 20 por membro: garipkilolu
|
Evet bende diyetisyene gittim Kendim diyet uygulayarak 5 6 kilo verdim diye neredeyse kızacaktı sabah yumurta yok sadece 7 zeytin ve 2 dilim peynir bir dilim ekmek öğlen tavuk ta tavuk salata 1 kepçe çorba akşam 8 kaşık sebze 1 dilim ekmek 3 kaşık yoğurt bilemedim ya tamam bunu okumuş ama haftanın 7 günü tavuk yemek cok zor ya
19 fev 20 por membro: elifthn
|
19 fev 20 por membro: volkantunur
|
Sadece kalori hesabı yapıyorlar da ondan. Kendilerine faydaları çok çoğunun. Kendiniz araştırın mutlaka.kalori, makrolar, glisemik indeks, insülin, metabolizma, bazal metabolizma aklıma ilk gelen kavramlar bunlar. Mutlaka bu kavramları öğrenin. Öbür türlü 2 kaşık fasülye 3 kaşık sebze yemeği diye ezber listelere uymak zorunda kalırsınız.
19 fev 20 por membro: alpper9
|
Ben konuya hakim biriyim aslında sadece kilo veremeyince belki bir yerde hata yapıyorum diye gittim. Sadece bir gün denedim alt üst oldum.birde yüzlerce tahlil şu bu isteyince aaa bu işi biliyor dedim. Burada sorayım emin olayım. Normal diyetime devam ediyorum
19 fev 20 por membro: garipkilolu
|
Benim 1 hafta sonra kontrollü var Bi gideyim kilo verirsem devam
20 fev 20 por membro: elifthn
|
Diyetisyen sizi şişmanlatmaya çalışıyor 🥳
02 mar 20 por membro: cicikuş
|